23 Haziran 2010 Çarşamba

weetabix in faydaları say say bitmez




Weetabix, Lif ile daha tok kalacaksınız.....



Lifin Faydaları...
Yakın zaman içersinde lifin diyet programlarında ve insan vücudundaki rolü
araştırılmış ve bu araştırmalar sonucunda da yüksek lifin insan vücudundaki faydaları gözlemlenmiştir.

Lifli gıdalar sindirim sisteminizin sağlığını korur.
Yeterli derecede lif tüketmek sindirim sisteminizin
düzgün çalışmasına yardım eder.
Lifli gıdalar kan şekeri kontrolünü sağlar
Kandaki şekeri dengede tutmak özellikle şeker hastaları için önemli bir faktördür. O nedenle diyabet tedavisinde lif çok önemli bir besindir



Lifli gıdalar insanı tok tutan etkiye sahiptir.
Lifli gıdalar sizi daha uzun süre tok tututtuğundan, kilo vermek istiyen kişiler
öğün aralarındaki açlık hissinden daha uzak kalırlar.
Lif kalp sağlığınızı korur.
Düşük kalorili diyet programlarınızda lif tüketmek kandaki kolesterol oranınızı
düşürmeye yardımcı olur.



wetaabix ile Tahıla doyacaksınız ve faydalarıda sizi şaşırtacak....




Tam Tahılın Faydaları...
Tam tahıl, adından da anlaşılacağı üzere,
tahılın tüm kısımlarını içerir.
Nişastalı orta kısım
Yüksek besin değeri taşıyan iç kısım
Lif açısından zengin dış kısım
Günümüzdeki araştımalar tükettiğimiz gıdaların sağlığımızı ve günlük
hayatımızı direkt etkilediğini göstermektedir.
Weetabix tam tahıllar sağlıklı beslenmemiz için gerekli olan besin değerlerini
içerirler.

Tam Tahıllar;

Kalp sağlığınızı korur
Sağlıklı kalbe sahip olan insanların tam tahıllı gıdaları daha çok
tükettiği gözlemlenmiştir.

Sindirim sisteminizin sağlığını korur
Tam tahıllar suda eriyen ve erimeyen lifleri içerirler. Yulafta bulunan
suda eriyen lifler kandaki kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur

Not: Tam tahıllar ile uygulanan diyet programları aynı zamanda yüksek lifli ve
düşük kalorilidir. Dolayısı ile sağlıklı ve dengeli beslenmek için günlük
gıdalarınızda bolca tam tahıl tüketmeniz tavsiye edilir.



Weetabix nasıl bukadar doyduğunuza şaşıracaksınız...
















18 Haziran 2010 Cuma

Karın kas haraketleri


Her bir hareketi 3 set olarak 12 adet yapın faydasını cok görceksiniz elinide malzeme yoksa bile eminim birşeyler üretebilceğinize inanıyorum.
Buarada çok sevdiğim bir hocamında göstererek anlattığı bir link yolluyorum onu izleyerekte bir şeyler yapabilirizz ben yapmaya başladım bile ve inanırmısınızz heryerim kas ağrısı yaptı düşünün nekadar etkili haraketler...
Ünlü Hakan Demiray'dan haraketler izleyin ve öğrenelimm...
Özlem

14 Haziran 2010 Pazartesi

Pancake


Evet haftasonun vazgeçilmezlerinden pazar günleri eğer birde kalabalık bir aileseniz çok seveceğiniz bir tarif derim.


PanCake
Malzemler
1 yumurta
1 pk kabartma tozu
2 yemek kaşığı şeker
1 çay kaşığı vanilya veya esans olarakta kullanabilirsiniz.
Çay kaşığı ucu ile tuz
3/4 un
1/2 Süt
8 yemek kaşığı tereyağ (eritilmiş) az yağlı olmasını tercih ederseniz bunu 4 kaşıkta yapabilirsiniz ben öyle yapıyorum.




Yapılışı

Şeker , vanilya ve yumurtayı çırpın beyaz kıvam alana kadar

Bir kapta ise un,kabartma tozu ve tuzu eleyin

Şeker,vanilya ve yumurtayı un ile çırpın ve ilk önce biraz süt ekleyin ve öyle çırpın şimdi eritilmiş olan tereyağını ekleyin ve çırpın en son kalan sütümüzüde ilave edin ve çırpın.

Tavayı kızdırdıktan sonra ok az yağ ile teflonu yağlayın ve ufak bir kahve fincanın altlığı kadar dökün ve kızartmaya başlayın.
Afiyet olsun en güzel marmelat ve balla gidiyor yanınada kocaman soğuk süt şahane




Ozzy



9 Haziran 2010 Çarşamba

Masaj Çeşitleri


Size bugün diğer ilgi duyduğum alanıda paylaşmak istedim özelliklede bir masös olarak bu konuyuda sizle paylaşmak istedim...

Masaj vucudu hem rahatlatır hemde yeniden dirençini sağlar....

1. Klasik Masaj: Anatomik ve fizyolojik esaslara dayalı olarak, Vena ve Lenfa sistemi istikametinde çeşitli manipulasyonlar uygulayarak genel bir gevşeme sağlamak, dolaşımı hızlandırmak, kaslardaki gerginliği azaltmak amacıyla uygulanan bir masajdır.
2. Derin Doku Masajı: Kronik ağrılar, Hareket kabiliyetinde kısıtlanmalar, Postural problemler,Kronik kas gerginlikleri, Fibromiyalji gibi durumlarda, derinde yer alan kas , faysa ve konnektif dokulara düşük tempo ile derin baskılar uygulayarak yapılan masajdır.
3. Manuel Lenfa Drenajı: Dr. Vodderin geliştirmiş olduğu, dokularda ödem birikimini önlemek veya meydana gelmiş ödemin drenajını sağlamak amacıyla lenf yollarını uyardıktan sonra lenf sıvısının bu yollara iletilmesini sağlamak amacıyla yapılan bir masaj türüdür.
4. Shiatsu Masajı: Temeli Akupunktura dayalı olup. Dinlenme amacı yada iyileştirici etkilerinden faydalanmak amacıyla Akupressür noktalarını çeşitli baskı teknikleri ile uyararak yapılan bir masajdır.
5. Thai Masajı: Tayland’ ın geleneksel medikal masajıdır. Kaslarda ve eklemlerde meydana gelen gerginlikleri azaltarak fleksibiliteyi artıran akupressür teknikleri ve germe hareketlerinin birlikte uygulandığı Masajdır.
6. Refleksoloji: Temeli Akupunktura dayanmaktadır. Eller ve ayaklar üzerinde yer alan refleks noktalarını uyararak ortaya çıkan elektrokimyasal mesajları nöronların yardımıyla ilgili organı uyarmak amacıyla yapılan bir terapi yöntemidir. . Uygulamada en çok sinir ucu bulunması sebebiyle en sıklıkla ayaklar tercih edilir. Kan dolaşımına ve bütün organlara etki eder.
7. Akupressür: Geleneksel Çin Akupunktur sanatına dayanan bir masaj çeşididir. Akupuktur noktalarına iğne batırılması yerine parmak ve parmak eklemleri ile baskı yapılarak uygulanan bir masajdır.
8. Cranio- Sacral Terapi: Kafatasını oluşturan kemikler ve yumuşak dokular üzerine uygulanan hafif basınçlar ile serebrospinal sıvının ritminin ve akış hızının değiştirebileceği esasına dayanan bir terapi yöntemidir.
9. Aromaterapi Masajı: Koklama ve deriden alınma yolu ile vücuda alınan esansiyel yağların terapötik etkilerinden faydalanarak çeşitli manipulasyonlarla uygulanan masajdır.
10. Sıcak Taş Masajı: Eklem kireçlenmesinde, adale ve eklem ağrılarının azalmasında, Sinir Sistemi Rahatsızlıklarında, Hareket azlığından kaynaklanan sırt ve omuz ağrılarının giderilmesinde, Yumuşak doku romatizmalarında, Stres kaynaklı sorunlar; stres, gerginliklerde sıcak taşların termal etkisi ile manipulasyonların etkilerinin birleştirilmesi ile uygulanan masajdır.

7 Haziran 2010 Pazartesi

Karidesli Noodles (Namı değer erişteli karides)




Cumartesi çok güzel bir eğlence ile tabiiki fazla kaçırdık kalorileri bu yüzde ertesi gün pazar günü battı balık yan gitti demeden rejime devam arkadaşlar bozmak yok o yüzden pazar günü sadece 2 öğün ile geçirtirdim olayı güzel bir kahvaltıdan sonra güzel ikindi yemeği yiğerek kendime keldim ama önceki geceden sonra akşam yemeği yokkk hehe olsun cumartesi gecesine değdi biraz aç kalmakkk....

Namı değer eriştemezi haşlıyoruz ben tek kişilik yaptığım için çeyrek paket kullandım.

15 ad haşlanmış karides (Hazır SuperFresh de kullanabilirsiniz ama ben taze tercih ettim)

2 ad soğan

Karidesleri haşladıktan sonra bir güzel biraz zeytinyağı ile soğanlarla harlıyoruzz hatta kızarana kadar böyle daha güzel oluyor.

Bu işlemide yaptıktan sonra bir güzel eriştemizin üzerine kuzu kuzu yatırın ve biraz nane ve kırmızı biberle süsleyinn afiyett olsunn efendimmm......


Ozzy

3 Haziran 2010 Perşembe

Şiş Gözlere Çare....


Şiş Gözlere Çare....



Çok az ya da çok fazla uyku, bir gece önce alınan alkol, aşırı tuz ve kafein, sabahları şiş gözlerle uyanmanın başlıca nedenleri. Ancak, ertesi sabah aynada hoş olmayan görüntülerle karşılaşmak istemiyorsanız bir gece önceden almanız gereken birkaç basit önlem var.
Beslenme: Alkollü içeceklerden ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
Uyku: En az yedi saat deliksiz uyuyun.
Bakım: Yatmadan önce göz çevrenize nemlendirici krem sürmeyin. Bunun yerine jel kullanın. Jelli kremler, göz çevresini rahatlatır ve sıkılaştırır. Hatta, daha iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız göz jelinizi buzdolabında iyice soğuttuktan sonra kullanın. Bu her zamankinden daha ferah bir his yaratır.
Tüm bunlara rağmen sabah şiş gözlerle uyandıysanız, üzülmeyin kısa zamanda eski hale gelebilmeniz için de tavsiyelerimiz var size: Çiğ patatesi yuvarlak dilimler halinde kesin. Gözlerinizin üzerine birer tane yerleştirip 10-20 dakika arası tutun. Bunun dışında antioksidan içeren kremler de şişlerin inmesine yardımcı olacaktır.
Sorununuz kronikleştiyse, yani ne yaparsanız yapın şiş gözlerle uyanmaktan kurtulamıyorsanız kardiyovasküler egzersizler yapmalısınız. Yürüyüş, koşu, aerobik ve bisiklet bunların başlıcaları. Bu hareketler, vücutta ödeme yol açan tuz ve toksinlerin atılmasını sağlar ve sadece göz altlarınızdaki değil, tüm vücudunuzdaki şişliklerin giderilmesine yardımcı olur.
Şişliklerin inmesini beklemek için fazla zamanınız yoksa, bir parça buzu göz çevrenizde hafif hafif gezdirin. Bundan daha etkili bir diğer metot ise, içine soğuk su ve buz küpleri doldurduğunuz bir naylon torbayı yüzünüze kapatıp dayanabileceğiniz kadar beklemek. İşe yaradığını göreceksiniz.
Bu uygulamaların hiçbiri işe yaramıyorsa, tek çare var: Şişlikleri makyajla kamufle etmek. Teninizin rengindeki kapatıcıyı elmacık kemiklerinize kadar olan geniş bölgeye ince bir katman halinde sürün. Farınızı koyu renklerden seçin. Bordo, koyu gri ya da koyu pembe olabilir örneğin. Koyu renk bir rimeli, sadece üst kirpiklerinizin en ucuna doğru sürün. Alt gözkapağınızdaki kirpiklere rimel sürmek dikkatleri bu noktaya çekeceğinden şişlikler ortaya çıkar...

1 Haziran 2010 Salı

Ünlü meksika Yemeği Fajita







Meksika Usulü Fajita



Size şimdi hem diyet hemde doyurucu bir yemek tarifi vermek istedim ben bayılırım bu yemeğe hemde baya sağlıklı ve doyurucu bir yemektir.






1 kilo tavuk gögsü
3 ad soğan
3 ad kırmızı biber (hatta bulursanız sarı dolmalık biberde olabilir)
3 ad yeşil biber (dolmalık biber daha iyi)
1 pk fajita sos (ama paket tavuk harcıda olabilir migroslarda satılıyor)

Tavuk göğüsü ince ince dilimleyin
Soğanı ay şeklinde dilimleyin
kırmızı ve yeşil biberide ay şeklinde dilimleyin

Teflon tavaya 2 yemek kaşığı kadar yağ atıldıktan sonra Tavuk ğöğsünü tavaya koyup kızarıncaya kadar çevirin biraz kızarmaya başladıktan sonra üstüne sosu serpiştirin ve birazcık daha çevirin sonra tavaya soğanları ekleyin ve onlarlarda bir süre daha karıştırın ve biraz daha üztüne sosumuzu serpiştirin ve çevirin en son olarak biberlerimiz atın tavaya ve tavadakilerle biraz içli dışlı yapın arkadaşları ve en son sosumuzu tamamen dökün ve karıştırın yeniden ve ocağın altını biraz kısın yaklaşık 10 dk tavanın kapağını kapatın ve biraz bekleyin sonra altını kapatın.


Tabağınıza servis yapın yanınada lavaş tavsiye ederim çok güzel kombine oluyorlar kendileri ve isterseniz bu lavaşı kepekli olarakta alabilir ve kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun ben bu yemeği ve arkadaşlarım çok severler hadi sizde hem doyurucu hemde diet özelliği olan yemeği kaçırmayın derim...

Ozzy




31 Mayıs 2010 Pazartesi

Doğal Taşların Özellikleri...

ÖZELLİKLERİ:

Akik(Agat): Vücuttaki fazla veya olumsuz enerjiyi boşaltır. Kişiyi sosyalleştirir. Bedeni güçlendirir. Tansiyonu dengeler. Cesaret artırıcıdır.Akuamarin: Solunum sistemini düzenler. Sindirim sistemini destekler. Beze gibi şişlikler için çok faydalıdır. Dişlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Özgüven verir. Bağımlılık yapan maddelerin bağımlılıklarını azaltır.(Tiryakiliği zayıflatır.)
Ametist: Uykusuzluk için etkilidir. Bedeni dinç tutar. Eklem ağrılarını gideric özelliği vardır. Fazla elektiriği alır. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardım eder. Kanı temizler. Kan dolaşım sistemini korur. Hücreleri yeniler. Kulak için yararlıdır. Ağrı ve sızıları hafifletir. Cilt hastalıklarında çok etkilidir.
Amozonit: Vücudu sakinleştiriraşırı tepkiyi yatıştırır. Kas spazmlarını giderir. Bedenin kalsiyum dengesini ayarlar. Göz için faydalıdır. Ateşli hastalıkların tedavisine yardımcı olur. Metabolik faaliyetleri düzenler.
Apatit: Kavrama yeteneğini artırır. Açlık hissini bastırır. Çalışma şevkini artırır. Stres giderici özelliği vardır. Özgüven duygusunu geliştirir.
Aytaşı: Yaşama sevinci verir. Korkulu rüya görmekten korur. Aşırı tepkileri kontrol altına alır. Evliler arasında sevgi bağı oluşturur. Sezgi gücünü artırır. Kolay etki altında kalınmasını engeller. Hücreleri yeniler. Böbrek ve bağışıklık sistemini korur. Tokluk hissi oluşturur.
Aventurin: Kalbi olumlu etkiler. Organların kendini yenilemesini sağlar. Kolestrolü düşürür. Bağırsak problemlerinde etkilidir.
Azurit: Göz yorgunluklarına çok iyi gelir. Karaciğer ve tiroit bezi fonksiyonlarını dengeler. Çocukların fiziksel gelişimini destekler.Beril: Karaciğeri güçlendirir. Kabızlığı önleyicidir. Solunum yolları hastalıklarında etkilidir. Strese karşı koruyucudur.
Dumanlı Kuvars: Kasılma ve krampları çözer. Kasları korur ve güçlendirir. Vücutta yağ tortulaşmasını engeller. Hamilelikte de kullanılır.
Dağ Kristali: Deri hastalıklarına iyi gelir. Ağrıları azaltır. Sindirimdolaşım ve solunum sistemine yardımcı olur. Vücudu toksinlerden temizler.
Florit: Cilt hücrelerini yeniler. Sivilce ve yaraları iyileştirir. Solunum yollarını ve akciğerleri rahatlatır. Psikoloik kökenli negatif enerjileri giderir.
Granat: Bedene dinçlik verir. Akciğeri korur. Kan zehirlenmelerine karşı etkilidir. İrade gücünü artırır. Sosyal ilişki kurma yeteneğini artırır.
Heliotrop: Kalp kökenli ağrılarda ve kalp ritim bozukluklarında kullanılır. Kan temizlenmesini sağlar.
Hematit: Hafızayı güçlendirir. Zihni berraklaştırır. Cesaret verir. Bedendeki negatif enerjiyi alır. Stresi giderir. Kan ile ilgili bütün alanlarda faydalıdır.
İnci: Özgüven verir. Olumsuz duyguları engeller. Migrende etkilidir. Kemik ağrılarına iyi gelir. İyolit: Eklem rahatsızlıklarına iyi gelir. Sindirim sistemi ve bağırsakların aktif çalışması yolunda etkilidir. Mide yanması ve şişkinliğe iyi gelir.
İğnecikli Kuvars: Yaşam sevinci verir. Kararsızlıkdepresyonfobiler ve halsizliği giderir. Vücudu negatif enerjiden korur. Zeka ve kıvraklık verir.
Jasper: Bedeni toksinlerden temizler. Toprak enerjisini çekip vücuda verir. Boşaltım sistemine yardımcı olur. Kan yapımına yardımcı olur. Bedene dinçlik verir. Yaşlanmayı yavaşlatır.
Kalsit: Kemikomurga ve iskelet gelişimine yardımcı olur. Diş ve tırnaklara iyi gelir.Karneol: Kanamaları durdurur. Kan dolaşımını aktive eder. Ayakları devamlı soğuk olanlar için çok iyidir.
Kehribar: Sivilceegzamaaşırı kepeklenmesiğil gibi alerjileri hafifletir. Ağızboğazgeniz enfeksiyonlarını da tedavi eder.
Kunzit: Eklem ağrılarına iyi gelir. Kireçlenmede rahatlama sağlar. Kalbi güçlendirir. Mide bulantısını önler.Kalsedon: Ateşi öldürür. Bunamayı engeller. Özgüven verir. Algılamayı güçlendirir. Metabolizmayı düzenler. Öksürüğü azaltır. Cesaret verir. Sesin yumuşak ve berrak çıkmasını sağlar.
Kantaşı: Kan dolaşımını düzenler. Bedeni yeniler. Zeka ve kıvraklık verir.
Kaplan Gözü: Kalp için yararlıdır. Kulak hastalıkları için faydalıdır. Cesareti artırır. Uykusuzluğu giderir. Sindirim sistemini düzenler. Migren dahilbaş ağrılarına iyi gelir. Bronşit ve astıma iyi gelir.
Krizokol: Şeker hastalığına iyi gelir. Sancılı ağrıları hafifletir. Olumsuz düşünceleri engeller. İletişim gücünü artırır.
Lapis Lazuli: Kemikleri güçlendirir. Tansiyonu dengeler. Ruhsal çöküntüyü ortadan kaldırır. Zihni berraklaştırır. Fiziksel ve ruhsal gücü artırır. Uykusuzluğu giderir. Çocuklar için çok iyidir.
Labrodorit: Hafızayı güçlendirir. Tansiyonu düşürür. Kan dolaşımını hızlandırır. Soğuk algınlıklarına ve romatizmaya iyi gelir. Omurga hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Mevsim değişikliklerine bağlı hastalıklarda kullanılır.
Moldavit: Hastalıkların iyileşme sürecini kısaltır. Gribal enfeksiyonlarda etkilidir.Malakit: Bedensel ve ruhsal temizleyicidir. Hoşgürü yeteneğini artırır. Astımı giderir. Kalbi ve kan dolaşımını korur.
Mercan: Zeka kıvraklığı verir. Baş ağrısıhalsizlik ve mide ekşimesini giderir. Kararlılık verir. Psikolojik rahatlama sağlar. Kalbi korur.
Opsidyen: Fiziksel ve ruhsal rahatlama verir. Stresi azaltır. Sindirim sistemini düzenler. Zihni bulanıklıktan kurtarır. Aşırı duyarlılık ve heyecanı giderir.
Onix: Kadın-erkek ilişkilerini dengeler. Sakinleştirir. Enerji verir. Kişiyi bağımlılıktan kurtarır. Stresi engeller.
Opal: İlham kaynağıdır. Öz güveni artırır. Böbrek ve kan hastalıkları için yararlıdır. Eklem iltihaplarını iyileştirir. Göz için iyidir. Cesaret verir.
Rodokrosit: Sindirim sürecini dengeler. Mide yanması ve kabızlığı dengeler. Kanı temizler.
Rodonit: Yaraların iyileşmesinde çok iyidir. Kesiklerden kaynaklanan kanamaları durdurur.
Sitrin: Negatif enerjiyi alır. Bedene canlılık verir. Cesaret verir. Bağımlılığı azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Aşır kıskançlığı ortadan kaldırır. Göz için yararlıdır. Antioksidandır.Selenit: Ağrıları dindirir. Kas spazmlarını çözer ve denge sağlar. Dokuları sıkılaştırır.
Turmalin: Akciğeri ve solunum yollarını korur. Kalp rahatsızlıklarında etkilidir. Kanı temizler.
Topaz: Göz için iyidir. Zihin açıklığı verir. Stresi giderir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Ruhsal denge sağlar. Uykusuzluğu giderir. Meditasyona yardımcı olur.
Turkuaz(Firuze): Migreni hafifletir. Öksürüğü azaltır. İletişimi artırır. Tansiyonu düzenler. Öngörü sağlar.Yeşim: Ruhsal gerginliği giderir. Hücreleri yeniler. Gözler için şifalıdır. Baş ağrılarına iyi gelir. Vücuda dinçlik verir. Beceriyi geliştirir. Düşünceleri netleştirir. Kalp için yararlıdır.
Yosunlu Akik: Göz için yararlıdır. Enerji yenilemesi sağlar. Kavrama kabiliyetini artırır.
Zebercet(PeridotOlivinKrizolit): Kalp ve karaciğer rahatsızlıklarında etkilidir. Savunma hücrelerini artırır. Çocukların gelişimini destekler. Sivilcedöküntü ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarında etkilidir.

burçlara göre taşlar






Arkadaşlar bugün size taşları anlatmak istiyorum ve burçlara göre taşlar da ilginizi çekeçektir bu taşlar öyle marifetliki sizle paylaşmadan edemicem...

KOÇ BURCU:Ametist-Hematit-Jasper-Sitrin-Beyaz Kuvars-Opal-Turmalin-Heliotrop-Karneol

BOĞA BURCU:Agat-Malakit-Lapis Lazuli-Turkuaz-Dumanlı Kuvars-Mercan-Kehribar-

Krizokol-Zebercet-Karneol-Rodonit-Jadeİ

KİZLER BURCU:Akik-Akuamarin-Krizopraz-Beyaz Yeşim-Sitrin-Topaz-Peridot-Olivin-Kehribar-Yosunlu Akik-Kaplan Gözü

YENGEÇ BURCU:Aytaşı-İnci-Kristal-Krizokol-Beyaz Yeşim-Sitrin-Kalsedon-Aventurin-Amozonit-Labrodorit-Peridot-Rodokrosit

ASLAN BURCU:Topaz-Yakut-Sarı Safir-Sarı Kuvars-Dağ Kristali-Kaplan Gözü-İnci-Sitrin-Turmalin-Kehribar-Jade-Zebercet

BAŞAK BURCU:Yeşim-Jasper-Mavi Safir-Mavi Kuvars-Zirkon-Akik-Ametis-Sitrin-Topaz-Yosunlu Akik-Opal-Beril-Peridot-Kunzin

TERAZİ BURCU:Opal-Pembe ve Beyaz Kuvars-Malakit-Jasper-Turmalin-Lapis Lazuli-Akuamarin-Dumanlı Kuvars

AKREP BURCU:Topaz-Hematit-Kaplan Gözü-Opsidyen-Granat-Malakit-Jasper-Mercan-Turmalin-İyolit-Azurit-Jade

YAY BURCU: Turkuaz-Opsidyen-Ametist-Kalsedon-İnci-Lapis Lazuli-Topaz-Aventurin-Araganit-Krizokol-Zebercet

OĞLAK BURCU: Granat-Onix-Agat-Malakit-Dumanlı Kuvars-Mercan-Yakut-Aytaşı-Opal-Dağ Kristali-Lapis Lazuli-Jasper-Sardoniks-Florit

KOVA BURCU:Ametist-Yeşim-Akuamarin-Granat-Aldomit-Siyah İnci-Opsidyen-Turkuaz-Mavi Topaz-Amozonit-Labrodorit-Florit

BALIK BURCU:Akuamarin-Ametist-Aytaşı-Opal-Firuze-Hematit-Kantaşı-Safir-Açık Mavi Kuvars-Mercan-Kumtaşı-Florit-Kunzit-Moldavit-Jade


Ozzy

28 Mayıs 2010 Cuma

evet kalça eritmek için devam....

2. GünSabah
1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu ,örgü peyniri
Ara öğün
1Avuç Fındık
Öğle
1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata
Ara öğün
1 Avuç ceviz
Akşam
3-4 Adet beyaz lahana sarması
1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası
Gece
1 Bardak muzlu süt

İşte size kalça eriten diet

1. gün
Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği
1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri
4-5 adet zeytin
Ara öğün
Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)
Öğle2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)
1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği
Ara öğün
Ananas 1 dilim
Akşam
2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata (domates ve salatalıkla yapılmış)
Bir dilim kepek ekmeği
Gece
Yeşil çay

27 Mayıs 2010 Perşembe

Kalçaları sıkılaştıralım ve kuvvetledirelim...


Resim 5 Açıklama ( Yararları ) : Kalçamızı sıkılaştırır kuvvetlendirir.
Resim 5 Uygulama ( Faaliyet ) : Emekleme apalama pozisyonu alın Bir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın veyukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Resim 5 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×102 hafta sürecinde 4×153 hafta sürecinde 5×20
Not : Sırtımızı olabildiğince yerde tutmalı bacağımızı yukarı kaldırırken kalçamızı elimizden geldiği kadarsıkmalıyız. Bacağımızı çok yükseğe çıkarmaya gayret etmeyin. Ellerimizle destek değil de dirseklerimizledestek almalı dayanmalıyız. Güç harcarken nefes alın verin.

26 Mayıs 2010 Çarşamba

kalça sıkılaştırmaya devam hemen pes etmiyelim....


Resim 4 Açıklama ( Yararları ) : Bu hareket yoğun olarak kalçamızı çalıştırır olabildiğince sıkılaştırır.
Resim 4 Uygulama ( Faaliyet ) : Bulunduğunuz yere sırt üstü uzanın bacaklarınızı yukarıya doğru diz şeklindebükün ayaklarımızın altı tabanı yerde olmalıdır kaldırmamalıyız. Kalçamıza da yakın tutmalıyız.Topuklarımızla iterek kalçamızı ve sırtımızı kaldırıp indiriyoruz.
Resim 4 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×102 hafta sürecinde 4×153 hafta sürecinde 5×20
Not : Bu egzersizi uygularken Sırtımızın üst kısmı ve omuzlarımızı yerde tutmalı Yukarı aşağı egzersiz yaparken dekalça kaslarımızı ve karın kaslarımızı sıkmalıyız. Yukarı çıkmaya çalışırken dizlerimiz birleşik olmalı aralarınıaçmamalıyız. Her tekrardan Sonra değil Seansı tamamladıktan Sonra dinlenin. Düzenli nefes alın.

25 Mayıs 2010 Salı

Kalça ve Bacaklarımızı şıkılaştıralım hadiii


Resim 3 Açıklama ( Yararları ) : Kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkılaştırır güçlendirir daha fazla kalori tüketmemizisağlar. Vücudumuz biraz daha fazla kalori yakar.



Resim 3 Uygulama ( Faaliyet ) : iki bacağımız arasında 1 metre ( 100 cm ) aralık bırakın. Bir adım ileriye yürüyecekgibi durun. Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürken kalça ve önde duran bacağınız arasındadik bir açı oluşturmaya çalışın.


Resim 3 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×102 hafta sürecinde 4×153 hafta sürecinde 5×20


Not : Karın Kaslarımızı bu harekette kasmalı arkada kalan bacağınız üzerinde yaylanın. Arkada kalan ayağımızıntopuğunun kalkık olmasına özen gösterelim. Dizimizi zemine değdirmeyelim mümkünse 4-5 cm kala tekraryukarı aşağıya şeklinde devam edelim.

24 Mayıs 2010 Pazartesi

Kalça Sıkılaştırma...




Eee hafta sonu kaçırdık dimeee ee hafta içi rejime devam arkadaşlar aman battı balık yandı gitti demek yokk devammm azmin sonu selamettirrr....


Resim 2


Resim 2 Açıklama ( Yararları ) : Kalça bölgemizi sıkılaştırır selülit’e önlem almış oluruz.
Resim 2 Uygulama ( Faaliyet ) : Apalama emekleme pozisyonunda durmamız gerekiyor daha sonra bir bacağımızısabit olarak zemine dizimizi koyuyoruz. öteki bacağımızı yukarı aşağı kaldırıyoruz.

Resim 2 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×102 hafta sürecinde 4×153 hafta sürecinde 5×20

Not : Bu Egzersizi yaparken ayak topuklarımız gökyüzüne yukarıya doğru bakmalıdır. Belimizi sırtımızı tamamendüz tutmaya özen göstermeliyiz. Kalçalarımızı mümkün olduğu kadar sıkı tutmalı Bacağınızı da zorlamayacakşekilde kaldırın ellerimizle değil kol dirseklerimizle destek almalıyız.Her Hamlede bacağımızı yukarı aşağı yaptığımızda düzenli nefes alın.

21 Mayıs 2010 Cuma

Haydi bacakları sıkılaştıralım....




Resim 1 Açıklama ( Yararları ) : Kalça kısmımızın iç ve dış yüzeyini kuvvetlendirir sarkık bir bacağımız olmasını önlemiş olur. Bacağımızda bir sıkılık hissederiz. Atletik bir bacağa sahip oluruz.

Resim 1 Uygulama ( Faaliyet ) : Bacaklarınızı resimdeki gibi yanlamasına uzatın. Altta kalan bacağınızı yüzünüzün baktığı yere doğru 90 derece bükün. Üstte kalan bacağımızı yere dönük olarak kaldırın. Parmak uçlarımız yere baksın. Her seans sonunda bacak değiştirin.

Resim 1 kullanımı Programı : 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20

20 Mayıs 2010 Perşembe

Basen eritmek çok kolayy...

Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda
daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay.

Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz.

19 Mayıs 2010 Çarşamba

Bacakları inceltmek mi istiyorsunuz?


Bacakları inceltmek mi istiyorsunuz? İşte size hergün değişik hareket anlatmaya çalışıcam...

Özellikle İç bacakları ve popoyu hatta omuzları ve kolları da çalıştıran değişik ve etkili bir egzersiz.Bacak inceltme hareketleri içinde en etkili olanlardan biri.

Ayaklarınızı kalça genişlğinde açın, kollarınız yanda olsun, her iki elinize birer
dambıl alın,sağ ayağınızın altına bir disk ( yada bir havlu) alarak üzerine basın ve ayakta durun.
- Sol dizinizi bükün ve kalçanızı resimdeki gibi geriye iterek hafifçe eğilin.
- Sağ ayağınızı diskle birlikte yana doğru genişçe açarak sağa doğru bir hamle yapın.
- Yavaşça sağ ayağınızı tekrar ilk konumuna getirin ve ilk pozisyonunuza geri dönün
- Hareketi 15 defa tekrarlayın ve sol bacağınız için de aynı adımları takip edin.

Bugünlük hareketimiz bu umarım sizin içinde yararlı olacaktır :)
Ozzy

Metobolizman mı yavaş?



Metobolizmayı en fazla hızlandıracak sebzeyi açıklıyorum dadatammmmm yerelması arkadaşlar yerelması yemeğini yapıp hergün 100 gr yemeniz metobolizmayı hızladıracaktır demedi demeyin :)

Ozzy

Tüm vucut kaslarını çalıştıran tek spor :)


Yüzme sporu vucudundaki tüm kasları çalıştırır ve vucudunuzun aynı zamanda dinlenmesini sağlar hem eğlenceli hemde tüm kasları çalıştırıcı özelliğe sahiptir.

Yüzme sporu beden gelişiminin temel sporlarından biridir. Tüm vücut kaslarının kullanıldığı sporlardandır. Su direncine karşı yapılan bir spor olması nedeniyle kas kuvvetine ve genel dirence önemli katkılarda bulunmaktadır.

Spor belli bir yaşam disiplini verir. Bu yaşam disiplinini en iyi sağlayan sporlardan biri yüzme sporudur. Erken yaşlarda başlama olanağı olan birkaç spordan biri olması ve insan doğasına uygunluğu nedeniyle yüzme sporu bu disiplini sağlar. İnsan doğasının en kolay uyum sağladığı spor dalı olması çok ileri yaşlara kadar uygulanabilecek spor olmasını sağlar. Yürümek kadar doğal ve kolay bir spordur.

Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz?




Eğer sabah kalktınız ve kendinizi yorgunmu hissediyorsunuz?

Bu günlük c vitaminimizi almamamızdan kaynaklanıyor size çok güzel kendinize getiricek olan c vitamini anlatayım eminim içtikten sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz 1 portakal 1 greyfurt 1 limon iyice sıkılır ve biraz soğutulduktan sonra afiyetle için eminimki kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz....

Ozzy