19 Mayıs 2010 Çarşamba

Bacakları inceltmek mi istiyorsunuz?


Bacakları inceltmek mi istiyorsunuz? İşte size hergün değişik hareket anlatmaya çalışıcam...

Özellikle İç bacakları ve popoyu hatta omuzları ve kolları da çalıştıran değişik ve etkili bir egzersiz.Bacak inceltme hareketleri içinde en etkili olanlardan biri.

Ayaklarınızı kalça genişlğinde açın, kollarınız yanda olsun, her iki elinize birer
dambıl alın,sağ ayağınızın altına bir disk ( yada bir havlu) alarak üzerine basın ve ayakta durun.
- Sol dizinizi bükün ve kalçanızı resimdeki gibi geriye iterek hafifçe eğilin.
- Sağ ayağınızı diskle birlikte yana doğru genişçe açarak sağa doğru bir hamle yapın.
- Yavaşça sağ ayağınızı tekrar ilk konumuna getirin ve ilk pozisyonunuza geri dönün
- Hareketi 15 defa tekrarlayın ve sol bacağınız için de aynı adımları takip edin.

Bugünlük hareketimiz bu umarım sizin içinde yararlı olacaktır :)
Ozzy

0 yorum: