23 Haziran 2010 Çarşamba

weetabix in faydaları say say bitmez




Weetabix, Lif ile daha tok kalacaksınız.....



Lifin Faydaları...
Yakın zaman içersinde lifin diyet programlarında ve insan vücudundaki rolü
araştırılmış ve bu araştırmalar sonucunda da yüksek lifin insan vücudundaki faydaları gözlemlenmiştir.

Lifli gıdalar sindirim sisteminizin sağlığını korur.
Yeterli derecede lif tüketmek sindirim sisteminizin
düzgün çalışmasına yardım eder.
Lifli gıdalar kan şekeri kontrolünü sağlar
Kandaki şekeri dengede tutmak özellikle şeker hastaları için önemli bir faktördür. O nedenle diyabet tedavisinde lif çok önemli bir besindir



Lifli gıdalar insanı tok tutan etkiye sahiptir.
Lifli gıdalar sizi daha uzun süre tok tututtuğundan, kilo vermek istiyen kişiler
öğün aralarındaki açlık hissinden daha uzak kalırlar.
Lif kalp sağlığınızı korur.
Düşük kalorili diyet programlarınızda lif tüketmek kandaki kolesterol oranınızı
düşürmeye yardımcı olur.



wetaabix ile Tahıla doyacaksınız ve faydalarıda sizi şaşırtacak....




Tam Tahılın Faydaları...
Tam tahıl, adından da anlaşılacağı üzere,
tahılın tüm kısımlarını içerir.
Nişastalı orta kısım
Yüksek besin değeri taşıyan iç kısım
Lif açısından zengin dış kısım
Günümüzdeki araştımalar tükettiğimiz gıdaların sağlığımızı ve günlük
hayatımızı direkt etkilediğini göstermektedir.
Weetabix tam tahıllar sağlıklı beslenmemiz için gerekli olan besin değerlerini
içerirler.

Tam Tahıllar;

Kalp sağlığınızı korur
Sağlıklı kalbe sahip olan insanların tam tahıllı gıdaları daha çok
tükettiği gözlemlenmiştir.

Sindirim sisteminizin sağlığını korur
Tam tahıllar suda eriyen ve erimeyen lifleri içerirler. Yulafta bulunan
suda eriyen lifler kandaki kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur

Not: Tam tahıllar ile uygulanan diyet programları aynı zamanda yüksek lifli ve
düşük kalorilidir. Dolayısı ile sağlıklı ve dengeli beslenmek için günlük
gıdalarınızda bolca tam tahıl tüketmeniz tavsiye edilir.



Weetabix nasıl bukadar doyduğunuza şaşıracaksınız...
















18 Haziran 2010 Cuma

Karın kas haraketleri


Her bir hareketi 3 set olarak 12 adet yapın faydasını cok görceksiniz elinide malzeme yoksa bile eminim birşeyler üretebilceğinize inanıyorum.
Buarada çok sevdiğim bir hocamında göstererek anlattığı bir link yolluyorum onu izleyerekte bir şeyler yapabilirizz ben yapmaya başladım bile ve inanırmısınızz heryerim kas ağrısı yaptı düşünün nekadar etkili haraketler...
Ünlü Hakan Demiray'dan haraketler izleyin ve öğrenelimm...
Özlem

14 Haziran 2010 Pazartesi

Pancake


Evet haftasonun vazgeçilmezlerinden pazar günleri eğer birde kalabalık bir aileseniz çok seveceğiniz bir tarif derim.


PanCake
Malzemler
1 yumurta
1 pk kabartma tozu
2 yemek kaşığı şeker
1 çay kaşığı vanilya veya esans olarakta kullanabilirsiniz.
Çay kaşığı ucu ile tuz
3/4 un
1/2 Süt
8 yemek kaşığı tereyağ (eritilmiş) az yağlı olmasını tercih ederseniz bunu 4 kaşıkta yapabilirsiniz ben öyle yapıyorum.




Yapılışı

Şeker , vanilya ve yumurtayı çırpın beyaz kıvam alana kadar

Bir kapta ise un,kabartma tozu ve tuzu eleyin

Şeker,vanilya ve yumurtayı un ile çırpın ve ilk önce biraz süt ekleyin ve öyle çırpın şimdi eritilmiş olan tereyağını ekleyin ve çırpın en son kalan sütümüzüde ilave edin ve çırpın.

Tavayı kızdırdıktan sonra ok az yağ ile teflonu yağlayın ve ufak bir kahve fincanın altlığı kadar dökün ve kızartmaya başlayın.
Afiyet olsun en güzel marmelat ve balla gidiyor yanınada kocaman soğuk süt şahane




Ozzy



9 Haziran 2010 Çarşamba

Masaj Çeşitleri


Size bugün diğer ilgi duyduğum alanıda paylaşmak istedim özelliklede bir masös olarak bu konuyuda sizle paylaşmak istedim...

Masaj vucudu hem rahatlatır hemde yeniden dirençini sağlar....

1. Klasik Masaj: Anatomik ve fizyolojik esaslara dayalı olarak, Vena ve Lenfa sistemi istikametinde çeşitli manipulasyonlar uygulayarak genel bir gevşeme sağlamak, dolaşımı hızlandırmak, kaslardaki gerginliği azaltmak amacıyla uygulanan bir masajdır.
2. Derin Doku Masajı: Kronik ağrılar, Hareket kabiliyetinde kısıtlanmalar, Postural problemler,Kronik kas gerginlikleri, Fibromiyalji gibi durumlarda, derinde yer alan kas , faysa ve konnektif dokulara düşük tempo ile derin baskılar uygulayarak yapılan masajdır.
3. Manuel Lenfa Drenajı: Dr. Vodderin geliştirmiş olduğu, dokularda ödem birikimini önlemek veya meydana gelmiş ödemin drenajını sağlamak amacıyla lenf yollarını uyardıktan sonra lenf sıvısının bu yollara iletilmesini sağlamak amacıyla yapılan bir masaj türüdür.
4. Shiatsu Masajı: Temeli Akupunktura dayalı olup. Dinlenme amacı yada iyileştirici etkilerinden faydalanmak amacıyla Akupressür noktalarını çeşitli baskı teknikleri ile uyararak yapılan bir masajdır.
5. Thai Masajı: Tayland’ ın geleneksel medikal masajıdır. Kaslarda ve eklemlerde meydana gelen gerginlikleri azaltarak fleksibiliteyi artıran akupressür teknikleri ve germe hareketlerinin birlikte uygulandığı Masajdır.
6. Refleksoloji: Temeli Akupunktura dayanmaktadır. Eller ve ayaklar üzerinde yer alan refleks noktalarını uyararak ortaya çıkan elektrokimyasal mesajları nöronların yardımıyla ilgili organı uyarmak amacıyla yapılan bir terapi yöntemidir. . Uygulamada en çok sinir ucu bulunması sebebiyle en sıklıkla ayaklar tercih edilir. Kan dolaşımına ve bütün organlara etki eder.
7. Akupressür: Geleneksel Çin Akupunktur sanatına dayanan bir masaj çeşididir. Akupuktur noktalarına iğne batırılması yerine parmak ve parmak eklemleri ile baskı yapılarak uygulanan bir masajdır.
8. Cranio- Sacral Terapi: Kafatasını oluşturan kemikler ve yumuşak dokular üzerine uygulanan hafif basınçlar ile serebrospinal sıvının ritminin ve akış hızının değiştirebileceği esasına dayanan bir terapi yöntemidir.
9. Aromaterapi Masajı: Koklama ve deriden alınma yolu ile vücuda alınan esansiyel yağların terapötik etkilerinden faydalanarak çeşitli manipulasyonlarla uygulanan masajdır.
10. Sıcak Taş Masajı: Eklem kireçlenmesinde, adale ve eklem ağrılarının azalmasında, Sinir Sistemi Rahatsızlıklarında, Hareket azlığından kaynaklanan sırt ve omuz ağrılarının giderilmesinde, Yumuşak doku romatizmalarında, Stres kaynaklı sorunlar; stres, gerginliklerde sıcak taşların termal etkisi ile manipulasyonların etkilerinin birleştirilmesi ile uygulanan masajdır.

7 Haziran 2010 Pazartesi

Karidesli Noodles (Namı değer erişteli karides)




Cumartesi çok güzel bir eğlence ile tabiiki fazla kaçırdık kalorileri bu yüzde ertesi gün pazar günü battı balık yan gitti demeden rejime devam arkadaşlar bozmak yok o yüzden pazar günü sadece 2 öğün ile geçirtirdim olayı güzel bir kahvaltıdan sonra güzel ikindi yemeği yiğerek kendime keldim ama önceki geceden sonra akşam yemeği yokkk hehe olsun cumartesi gecesine değdi biraz aç kalmakkk....

Namı değer eriştemezi haşlıyoruz ben tek kişilik yaptığım için çeyrek paket kullandım.

15 ad haşlanmış karides (Hazır SuperFresh de kullanabilirsiniz ama ben taze tercih ettim)

2 ad soğan

Karidesleri haşladıktan sonra bir güzel biraz zeytinyağı ile soğanlarla harlıyoruzz hatta kızarana kadar böyle daha güzel oluyor.

Bu işlemide yaptıktan sonra bir güzel eriştemizin üzerine kuzu kuzu yatırın ve biraz nane ve kırmızı biberle süsleyinn afiyett olsunn efendimmm......


Ozzy

3 Haziran 2010 Perşembe

Şiş Gözlere Çare....


Şiş Gözlere Çare....



Çok az ya da çok fazla uyku, bir gece önce alınan alkol, aşırı tuz ve kafein, sabahları şiş gözlerle uyanmanın başlıca nedenleri. Ancak, ertesi sabah aynada hoş olmayan görüntülerle karşılaşmak istemiyorsanız bir gece önceden almanız gereken birkaç basit önlem var.
Beslenme: Alkollü içeceklerden ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
Uyku: En az yedi saat deliksiz uyuyun.
Bakım: Yatmadan önce göz çevrenize nemlendirici krem sürmeyin. Bunun yerine jel kullanın. Jelli kremler, göz çevresini rahatlatır ve sıkılaştırır. Hatta, daha iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız göz jelinizi buzdolabında iyice soğuttuktan sonra kullanın. Bu her zamankinden daha ferah bir his yaratır.
Tüm bunlara rağmen sabah şiş gözlerle uyandıysanız, üzülmeyin kısa zamanda eski hale gelebilmeniz için de tavsiyelerimiz var size: Çiğ patatesi yuvarlak dilimler halinde kesin. Gözlerinizin üzerine birer tane yerleştirip 10-20 dakika arası tutun. Bunun dışında antioksidan içeren kremler de şişlerin inmesine yardımcı olacaktır.
Sorununuz kronikleştiyse, yani ne yaparsanız yapın şiş gözlerle uyanmaktan kurtulamıyorsanız kardiyovasküler egzersizler yapmalısınız. Yürüyüş, koşu, aerobik ve bisiklet bunların başlıcaları. Bu hareketler, vücutta ödeme yol açan tuz ve toksinlerin atılmasını sağlar ve sadece göz altlarınızdaki değil, tüm vücudunuzdaki şişliklerin giderilmesine yardımcı olur.
Şişliklerin inmesini beklemek için fazla zamanınız yoksa, bir parça buzu göz çevrenizde hafif hafif gezdirin. Bundan daha etkili bir diğer metot ise, içine soğuk su ve buz küpleri doldurduğunuz bir naylon torbayı yüzünüze kapatıp dayanabileceğiniz kadar beklemek. İşe yaradığını göreceksiniz.
Bu uygulamaların hiçbiri işe yaramıyorsa, tek çare var: Şişlikleri makyajla kamufle etmek. Teninizin rengindeki kapatıcıyı elmacık kemiklerinize kadar olan geniş bölgeye ince bir katman halinde sürün. Farınızı koyu renklerden seçin. Bordo, koyu gri ya da koyu pembe olabilir örneğin. Koyu renk bir rimeli, sadece üst kirpiklerinizin en ucuna doğru sürün. Alt gözkapağınızdaki kirpiklere rimel sürmek dikkatleri bu noktaya çekeceğinden şişlikler ortaya çıkar...

1 Haziran 2010 Salı

Ünlü meksika Yemeği Fajita







Meksika Usulü Fajita



Size şimdi hem diyet hemde doyurucu bir yemek tarifi vermek istedim ben bayılırım bu yemeğe hemde baya sağlıklı ve doyurucu bir yemektir.






1 kilo tavuk gögsü
3 ad soğan
3 ad kırmızı biber (hatta bulursanız sarı dolmalık biberde olabilir)
3 ad yeşil biber (dolmalık biber daha iyi)
1 pk fajita sos (ama paket tavuk harcıda olabilir migroslarda satılıyor)

Tavuk göğüsü ince ince dilimleyin
Soğanı ay şeklinde dilimleyin
kırmızı ve yeşil biberide ay şeklinde dilimleyin

Teflon tavaya 2 yemek kaşığı kadar yağ atıldıktan sonra Tavuk ğöğsünü tavaya koyup kızarıncaya kadar çevirin biraz kızarmaya başladıktan sonra üstüne sosu serpiştirin ve birazcık daha çevirin sonra tavaya soğanları ekleyin ve onlarlarda bir süre daha karıştırın ve biraz daha üztüne sosumuzu serpiştirin ve çevirin en son olarak biberlerimiz atın tavaya ve tavadakilerle biraz içli dışlı yapın arkadaşları ve en son sosumuzu tamamen dökün ve karıştırın yeniden ve ocağın altını biraz kısın yaklaşık 10 dk tavanın kapağını kapatın ve biraz bekleyin sonra altını kapatın.


Tabağınıza servis yapın yanınada lavaş tavsiye ederim çok güzel kombine oluyorlar kendileri ve isterseniz bu lavaşı kepekli olarakta alabilir ve kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun ben bu yemeği ve arkadaşlarım çok severler hadi sizde hem doyurucu hemde diet özelliği olan yemeği kaçırmayın derim...

Ozzy